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09/11/2011

簡単に痩せられた

医者の娘から「太りすぎ。痩せるように」との指示をもらって「そういえば最近、ズボンのファスナーがしめにくくなった」と体重を計ると、なんと以前より5kgも増えていました。

そこで以前、「ためしてがってん」で放送していた「毎日、体重グラフをつけるだけで痩せられる」方法を実践。なんと数日で3~4kgの減量に成功、その後も変動はあるもののほぼ安定して減量傾向が続いています。最近は、グラフをみながらビタミンやミネラル入り栄養ドリンクをとる余裕も。

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もっともグラフを付けるからには成果を出そうと、それなりの努力はしています。

1.もったいないからと出されたものすべてを平らげるのをやめ、特に主食を大幅に減らした。
2.3日に1度だった水中ウォーキング30分を、2日に1回に増やした。
3.プールから出たあとの水分補給をジュースからできるだけノンカロリーのお茶や水等に切り替えた。
4.プールに入る前、階段を使って上り下りの繰り返しをするようにした(いまのところ片足40回)。
5.息を吸い込んだ後、両手を握り締め、下腹に力を込めて静かに息を吐き出す動作を1日に何回も繰り返す。(N)

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