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07/15/2013

ボケないセミナー その12

(運動)
大貫先生が推奨された運動は、水中ウォーキング。「水中ウォーキングは断トツにいい。脳の老化防止になる。ただ水の中で歩いていればいい。ぜひ水中ウォーキングを! 40分で2時間のジョギング相当の効果がある。短時間で効果があがる」。
歩いたり、走ったりのインターバルジョギングや両手にポール(スティック)を持って走るノルディックジョギング等、とにかく「頑張っている人が勝ち!」
(アルコール)
高木美保さんの質問「私は喫煙はしませんし、アルコールも弱いのですが、アルコールと認知症の関係は?」に大貫先生は、
「お酒を飲むと血流がよくなります。アルコールは1日おきに適度の晩酌をする程度なら、一生続けても問題ありません」。ただ、飲みすぎると睡眠が浅くなりますのでご注意。
(睡眠)
身体が疲れていないと、休みがまだ必要ありませんのでぐっすり眠れません。そういう時は起きて勉強することです。7.5時間以上の睡眠はよくないそうです。というのも人間の体は、朝6時から夕方6時くらいまで交感神経、それ以外の時間帯は副交感神経に切り替わります。朝6時になったら前日のことは忘れて、新たにリセットしましょう。

今回のセミナーの詳細は、日経新聞7/下旬に特集記事が掲載されます。ボケるのが嫌な人は必読です。(終)

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