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02/18/2015

ストレッチは怪我の予防にならない

きょうのNHK「ためしてガッテン」は、ちょっと驚きの内容でした。筋肉を伸ばす静的な「ストレッチ」には怪我予防の効果がないというのですから! ストレッチにより、筋肉が緩み、筋力が低下するのでむしろ逆効果。
これに対して動的な「ふりふりストレッチ」は、柔軟性だけでなく筋力も同時にアップさせます。転倒もしにくくなります。肩コリ改善にも効果があります。

ただし、従来のストレッチにも肉離れ防止、冷え性改善、高血圧・動脈硬化改善などの効果があり、副交感神経を働かせてリラックス効果が期待できます。

一方、ふりふりストレッチは、交感神経を活性化させ、運動前や起床後に最適。

http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20150218.html

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