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11/16/2016

寝相のいい人は腰痛もち、寝相を悪くすれば腰痛の8割が解消する!

11/2のNHK「ためしてガッテン!」で腰痛患者の8割がこれで治る、という画期的な方法を紹介していました。今年8月、東大病院が発表した最新研究だそうです。

腰痛持ちの人は就寝中に4,5回しか寝返りをうちません。ところが腰痛のない健康な人の寝返りは平均25回。長時間同じ姿勢で寝ていると、内臓の重さで体の下側は血流が悪く筋肉が固くなり、寝返りがうてなくなります。
そこで「腰をねじる」「ひじ立て+ひざ曲げ」「ひざ抱え」「タオルで脚上げ」のストレッチをすれば、寝返りができるようになり、腰痛も解消するというわけです。


http://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20161102/index.html

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